Nosso espaço foi criado para acolher, inspirar e guiar você rumo à saúde integral. Aqui, cada passo é pensado para transformar sua relação com a alimentação e o bem-estar. Sinta-se à vontade e conte conosco!
Comece sua jornada de transformação!
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Conheça a Nutri: uma profissional dedicada à sua saúde e longevidade! Sou Criciumense - SC, formada em Nutrição pela Universidade do Extremo Sul Catarinense (UNESC) e atualmente pós-graduanda em longevidade pelo renomado Hospital Israelita Albert Einstein - SP. Minha paixão pela nutrição vai além do básico: acredito que cuidar da saúde é cuidar de cada dimensão da vida – física, psicológica, social e até espiritual.
Com uma abordagem humanizada e transformadora, avalio o paciente como um todo, criando estratégias personalizadas para alcançar seus objetivos e promover mais saúde, equilíbrio e bem-estar. Meu foco está em oferecer um atendimento que transforme sua relação com a alimentação e contribua para uma vida mais longa e plena. ✨ Juntos, podemos construir um caminho de mais qualidade de vida e realização! Além disso você encontrará:
✨ 1 Abordagem individualizada:
utilizo métodos modernos e precisos, como bioimpedância, medidas de dobras cutâneas e circunferências, além de uma anamnese completa, para elaborar a melhor estratégia ajustada aos seus objetivos. Estou aqui para ajudá-lo(a) a conquistar seus melhores resultados de forma segura, eficiente e personalizada!
✨ 2 Plano alimentar personalizado:
Seu plano alimentar é completamente personalizado, elaborado com base nas suas metas, preferências alimentares e estilo de vida. O objetivo é garantir que você alcance resultados de forma equilibrada, prazerosa e sustentável. Vamos juntos transformar sua alimentação em um aliado poderoso para o seu bem-estar!
✨3 Acompanhamento contínuo:
Após a primeira consulta, você não estará sozinho(a). Além de receber um plano alimentar personalizado, você contará com suporte contínuo via aplicativo para esclarecer dúvidas, acompanhar seu progresso e ajustar o plano sempre que necessário. Juntos, vamos garantir que você alcance seus objetivos de forma prática e eficiente!
✨ 4 Orientação sobre suplementos:
Se necessário, além da prescrição, você receberá orientações completas sobre o uso correto de suplementos e como adquiri-los de forma segura. Tudo é pensado para complementar sua dieta de maneira eficaz, alinhada aos seus objetivos e necessidades. Conte com um suporte personalizado para potencializar seus resultados!
✨ 5 Mudança de Hábitos Duradouros:
Transformar hábitos alimentares pode ser desafiador, mas estou aqui para ajudá-lo(a) a superar cada obstáculo com confiança. Juntos, vamos implementar mudanças graduais e consistentes que levarão a resultados duradouros, promovendo mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida. Pequenos passos hoje para grandes conquistas no futuro!
✨ Health Coaching
Em projetos de 60 ou 90 dias, você contará com acompanhamento diário exclusivo via WhatsApp, garantindo suporte personalizado, acessível e prático na palma da sua mão. Como sua coaching, estarei ao seu lado em cada passo da jornada, ajudando você a transformar sua relação com a alimentação e conquistar resultados reais e duradouros.
Pronto para dar o primeiro passo em direção à saúde, equilíbrio e bem-estar? Agende sua consulta agora e permita-me guiá-lo(a) nessa transformação!
Consultas Nutricionais:
Online, Presencial & Homecare 🏡
👉 Atendimento personalizado no formato que melhor se adapta a você. 🏡
🍃 Avaliações e Planos Alimentares
Avaliação Antropométrica 📏
Bioimpedância
Reeducação Alimentar 🍏🍐
Elaboração de Plano Alimentar (considerando suas preferências)
🍃 Metas Específicas
Emagrecimento com Método M.E.V 🏋🏻♂️
Ganho de Massa Muscular 💪
Projeto 60 e 90 dias 👙
🍃 Cuidados Especiais
Pré e Pós-operatório para Bariátrica
Cirurgias em Geral
Orientação sobre Suplementação
🍃 Health Coaching
Acompanhamento próximo para transformar seus hábitos.
Checklist RDC /276 ✅
Garantia de conformidade com as normas de segurança alimentar.
Curso de Boas Práticas 👨🏻🍳
Capacitação completa com certificado para sua equipe.
Consultoria Periódica ⌚
Acompanhamento regular para otimizar os processos do serviço de alimentação.
Palestras Nutricionais 🗣️
Abordagens temáticas personalizadas para empresas de qualquer ramo.
Os valores variam conforme o(s) serviço(s) escolhido(s). Você pode optar por uma consulta individual ou por projetos de 60 ou 90 dias. Para serviços voltados a empresas, elaboramos orçamentos personalizados.
Oferecemos formas de pagamento facilitadas: Pix ou link de pagamento, com a possibilidade de parcelamento. Ao entrar em contato, enviaremos nossa tabela de preços para que você possa escolher a melhor opção, sempre alinhada aos seus objetivos. 😉
Entre em contato no link abaixo e agende sua consulta para iniciar sua jornada de autocuidado. Conte comigo!
Comer é um ato de autocuidado, e não de culpa. Aprenda a nutrir seu corpo e sua mente com equilíbrio e liberdade! Desfrute sua jornada 🍃
O processo de emagrecimento vai além do número na balança — é sobre cuidar de si, investir na sua saúde, e celebrar cada pequena conquista! 🎉 É uma jornada de autocuidado e autoconhecimento. Que tal algumas dicas pra tornar esse caminho mais leve?
✨ 1. Metas realistas e alcançáveis: Pequenos passos levam a grandes mudanças. Não foque no número final, mas sim em cada vitória no caminho!
🍽️ 2. Escolhas conscientes: Não se trata de restrição, mas de saber o que o seu corpo precisa para se sentir bem. Equilíbrio é a chave!
💪 3. Movimente-se com alegria: Encontre uma atividade que te faça sorrir. Seja dança, caminhada ou musculação, o importante é se divertir enquanto cuida de você.
❤️ 4. Seja gentil consigo: Resultados duradouros levam tempo. Se você caiu, levante e recomece! Cada dia é uma nova chance para se aproximar dos seus objetivos.
Lembre-se: o emagrecimento é uma jornada para um estilo de vida mais saudável, e você merece aproveitar cada momento dessa caminhada! 🚶♀️💚
Conte comigo para ajudar nessa jornada!
Nutri Lany Opaloski - CRN10 1181
🔍Verdade! Lavar proteínas animais, como carne de frango, carne bovina e peixes, não é recomendado. Isso é uma prática arriscada e pode aumentar as chances de contaminação cruzada na cozinha. Quando a carne é lavada, a água espalha bactérias invisíveis pelo ambiente, atingindo utensílios, bancadas e até outros alimentos próximos.
Nutri Lany Opaloski - CRN10 1181
Entender o que vem nos rótulos dos alimentos é essencial para fazer escolhas mais saudáveis e conscientes! Vamos conferir algumas dicas para você interpretar as informações de forma prática. 🧐📋
1. Comece pela Lista de Ingredientes 🍃
A lista de ingredientes é uma das partes mais importantes do rótulo. Eles aparecem em ordem decrescente de quantidade, ou seja, o primeiro ingrediente é o que está presente em maior quantidade no produto.
Dica: Se o açúcar aparece entre os três primeiros ingredientes, fique de olho! Ele pode estar em grande quantidade.
2. Olhe a Tabela Nutricional 📊
A tabela nutricional é onde você encontra os valores de nutrientes por porção. Fique atento principalmente a:
Calorias: para ter uma noção de energia do alimento.
Gorduras (saturadas e trans): prefira alimentos com menos gorduras ruins.
Sódio: cuidado com o excesso de sal.
Açúcares: ideal para evitar o consumo exagerado de açúcar.
Dica: Lembre-se que os valores podem ser baseados em porções que nem sempre correspondem ao que você consome!
3. Atenção aos Nomes Disfarçados 🕵️♂️
Muitos ingredientes aparecem com nomes que escondem seu verdadeiro impacto na saúde. Por exemplo, açúcar pode estar listado como "xarope de glicose" ou "maltodextrina". Fique atento a esses “pseudônimos” para evitar surpresas.
4. Prefira Produtos com Menos Ingredientes 🌱
Uma boa regra geral é: quanto menos ingredientes, mais natural e saudável o produto tende a ser! Alimentos com listas enormes de ingredientes processados e aditivos geralmente são ultraprocessados e menos saudáveis.
5. Observe as Informações de Alergênicos ⚠️
Se você ou alguém da sua família tem alergias, é essencial verificar se o produto contém ingredientes como glúten, lactose, oleaginosas, entre outros.
Olho Vivo nas Porções 👀
Muitos rótulos destacam valores nutricionais por uma porção pequena que, na prática, acaba sendo menor do que você consome. Sempre ajuste as informações ao seu consumo real.
Curtiu essas dicas? Então compartilhe para que mais pessoas possam fazer escolhas conscientes! 💪🛒
Assista a este vídeo incrível!
Estamos muito felizes em recebê-lo(a) e prontos para iniciar sua jornada de autocuidado. Seja muito bem-vindo(a)!
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